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Dwayne Johnson Trainingsplan

4 Wochen / 5 Tage / Experte

Workout Zusammenfassung

Auch wenn es nicht dein primäres Ziel ist, wie Dwayne Johnson auszusehen und so viel Masse zu erreichen, kannst du trotzdem von diesem Trainingsplan einiges lernen und mitnehmen. Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsplan bist, der dich definiert und dich physisch stärker macht, dann ist das genau der richtige Plan für dich.

Dwayne Johnson hält sich natürlich auch eine sehr strenge Diät während seiner Trainingsphase. Ohne die richtige Ernährung macht das härteste Training keinen Sinn. Das ganze Training von Dwayne Johnson ist darauf ausgelegt, jede Muskelgruppe mit der Maximalkraft zu trainieren. Johnson versucht dabei weitestgehend auf freie Gewichte zurückzugreifen. Diese haben den Vorteil, dass jeder Muskel individuell trainiert wird.

Tag 1    Tag 2    Tag 3    Tag 4    Tag 5   

Workout Ziel

Masseaufbau     Get Ripped

Benötigtes Equipment

Kabelzug, Laufband

Hanteln, Bench Press

 

Supersets einbauen

Das Workout Programm besteht aus den vielen normalen Set´s welche sich immer wieder mit Superset´s abwechseln. Durch diese Abwechslung wird auch der Kreislauf und damit die Fettverbrennung stärker angekurbelt.

Wenn Du den Workout Plan einige Wochen durchziehst, dann wirst du relativ schnell gute Ergebnisse erzielen.

 


 

Das Brust Training von Dwayne Johnson ist eines der beliebtesten und effektivsten Training für eine Breite und starke Brust. Johnson war schon immer ein äußerst durchtrainierter Mensch. Doch der Wandel nach seiner Wrestling Karriere ist schon echt beeindruckend. Johnson gibt sich seit dem Ende im Ring voll und ganz dem Kraftsport hin. Sicherlich auch auf Grund seiner Filmkarriere. So spielte er in Hercules oder in Pain & Gain jeweils vor Kraft und Muskeln strotzende Figuren. Die Wandlung ist das Ergebnis von Motivation und Disziplin. „FOCUS“ Neben einer breiten und starken Brust gehört natürlich auch ein breiter Rücken, ein Stiernacken, große Oberarme und schnelle Beine dazu. Diese Disziplinen werden in anderen Guides weiter vertieft. Dieses Workout geht über einen Gesamtzeitraum von 5 Wochen. Jede dieser Wochen hat insgesamt 5 Trainingstage. Neben dem Training spielt die Ernährung den größten Teil des Erfolges. Es ist nicht möglich einen Sixpack zu bekommen, wenn man jeden Tag 6 Bier und eine Pizza verdrückt. Also lasst eure Finger von übermäßigen Fettkonsum. „Blood, Sweat and Respect“ Für seinen Erfolg verzichtet Dwayne Johnson aber trotzdem nicht auf die sogenannten „schönen Dinge“ im Leben. Das wichtigste ist immer sein Ziel vor Augen zu haben. FOCUS.